中國教育報(bào)-中國教育新聞網(wǎng)北京6月1日訊（記者 林煥新）今天，國家衛(wèi)生健康委以“促進(jìn)兒童青少年身心健康”為主題召開新聞發(fā)布會。中高考在即，專家為學(xué)生飲食、作息、心理調(diào)節(jié)等方面“支招”。

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師李敏建議，首先要保障飲食營養(yǎng)衛(wèi)生，做到膳食結(jié)構(gòu)合理，粗細(xì)搭配得當(dāng)，蔬菜水果都要有。每餐都要有肉蛋等富含蛋白質(zhì)的食物，盡量不要去嘗試新食物，減少冷飲的攝入，防止不耐受新食物或者受涼以后引起腹瀉。

其次要規(guī)律睡眠，晚上盡量在11點(diǎn)之前上床睡覺。如果有條件，中午可小睡20到30分鐘，保證精力充沛。睡覺時(shí)要保障房間避光，比較安靜。天太熱，可以適當(dāng)用空調(diào)，但是切記空調(diào)的溫度不能過低。

最后要調(diào)節(jié)好心情。學(xué)習(xí)之余要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，夏天比較熱，可以根據(jù)自身情況做八段錦等運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)筋骨的同時(shí)還可以放松心情。有些孩子感覺緊張或者焦慮，可以嘗試微閉雙眼，深吸氣，緩慢呼氣，多做幾次，逐漸讓心境穩(wěn)定下來。