當(dāng)前，學(xué)校通過(guò)統(tǒng)一管理，一般都可以避免學(xué)生在校期間對(duì)數(shù)字設(shè)備的濫用，但在家庭環(huán)境中，孩子使用數(shù)字設(shè)備就相對(duì)自由很多，部分家長(zhǎng)每天都允許孩子玩一會(huì)兒手機(jī)，讓孩子玩手機(jī)是部分家長(zhǎng)對(duì)孩子進(jìn)行情感交流缺失的補(bǔ)償手段，也是部分家長(zhǎng)管理、獎(jiǎng)勵(lì)孩子的主要方法。今天，孩子使用數(shù)字設(shè)備如玩手機(jī)，有很大一塊是上社交網(wǎng)絡(luò)，它包括網(wǎng)上朋友間各種形式的交流，也包括觀看他人發(fā)布的各種媒體內(nèi)容，尤其是短視頻。筆者對(duì)此進(jìn)行了專項(xiàng)追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)在我們班上超過(guò)七成的學(xué)生使用社交網(wǎng)絡(luò)集中在放學(xué)后至睡前時(shí)段，周末及節(jié)假日使用時(shí)長(zhǎng)可達(dá)平日的三至四倍，家庭已成為學(xué)生社交網(wǎng)絡(luò)依賴現(xiàn)象滋生與發(fā)展的主要場(chǎng)域。

社交媒體都有極強(qiáng)的即時(shí)交互性，短視頻會(huì)在極短的時(shí)間內(nèi)展現(xiàn)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)上的華彩片段，這些內(nèi)容都會(huì)集中刺激大腦分泌多巴胺，這是一種讓人感到即時(shí)快樂(lè)和滿足的神經(jīng)遞質(zhì)，極易形成類似成癮的行為模式。有研究表明，在青少年時(shí)期，負(fù)責(zé)情緒自控、理性決策和注意力的前額葉皮層尚未成熟，如果長(zhǎng)時(shí)間沉迷社交網(wǎng)絡(luò)媒體，他們比成年人更易成癮且很難戒斷。而一旦這種以短效的多巴胺分泌為目標(biāo)的行為模式建立起來(lái)，就會(huì)形成一個(gè)強(qiáng)烈的注意力與獎(jiǎng)賞鏈條的源頭，它會(huì)剝奪青少年在其他領(lǐng)域的注意力，從而影響他們對(duì)其他事物的興趣。

再有，碎片化的強(qiáng)刺激會(huì)使孩子習(xí)慣于被動(dòng)接受，一段段高強(qiáng)度的視覺(jué)刺激不斷涌來(lái)，會(huì)讓他們無(wú)暇主動(dòng)思考，更容易對(duì)世界形成片面化的認(rèn)識(shí)，難以擁有系統(tǒng)化的思維，導(dǎo)致孩子在面對(duì)復(fù)雜問(wèn)題時(shí)難以進(jìn)行深入分析。此外，一些研究還表明，沉迷于社交網(wǎng)絡(luò)和短視頻還會(huì)影響青少年的專注力、睡眠和現(xiàn)實(shí)社交能力。

正因如此，中外不少專家都建議減少或限制青少年使用社交網(wǎng)絡(luò)的強(qiáng)度和時(shí)長(zhǎng)。2025年12月澳大利亞政府甚至發(fā)布了社交媒體禁令，規(guī)定不允許社交媒體為16歲以下的青少年創(chuàng)建賬號(hào)。也就是說(shuō)，在澳大利亞16歲以下的青少年將根本無(wú)法再使用社交網(wǎng)絡(luò)。

一律禁止青少年使用社交網(wǎng)絡(luò)的做法還有待專門的研究，但讓社會(huì)和廣大家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到青少年過(guò)度沉迷社交網(wǎng)絡(luò)的危害卻是當(dāng)務(wù)之急。從筆者的小范圍調(diào)查可知，很多家長(zhǎng)并不知曉上述危害，知曉后他們也很震驚。學(xué)校和教師要做好宣傳工作，筆者所在學(xué)校正在推動(dòng)的“數(shù)字健康家校協(xié)議”項(xiàng)目，向家長(zhǎng)傳達(dá)這些知識(shí)，與家庭簽訂不讓孩子在家中過(guò)度沉迷數(shù)字設(shè)備的協(xié)議，當(dāng)前已覆蓋85%的家庭。

當(dāng)家庭認(rèn)識(shí)到這些危害后，這項(xiàng)工作還會(huì)有其他一些阻力。筆者長(zhǎng)期關(guān)注這個(gè)問(wèn)題，也曾試圖說(shuō)服家長(zhǎng)共同限制孩子在家中的上網(wǎng)行為。但實(shí)踐證明，單純地依靠家長(zhǎng)監(jiān)督、限制孩子手機(jī)的使用時(shí)長(zhǎng)往往并不能奏效，甚至還會(huì)引發(fā)親子沖突；限制孩子使用手機(jī)，孩子覺(jué)得是在限制他們的自由，抵觸情緒非常嚴(yán)重，這種單向壓制的方式難以持續(xù)。為此，筆者進(jìn)行了一段時(shí)間的觀察，發(fā)現(xiàn)兒童在家庭環(huán)境中尋求網(wǎng)絡(luò)上的社交滿足，往往對(duì)應(yīng)著他們現(xiàn)實(shí)需求的缺失，此外還有一些內(nèi)在的原因，必須先理解兒童的這些心理缺失和內(nèi)在原因。

首先是情感補(bǔ)償?shù)男枰．?dāng)親子互動(dòng)時(shí)間不足、質(zhì)量不高時(shí)，兒童就會(huì)轉(zhuǎn)向虛擬社交尋求情感慰藉。筆者的一項(xiàng)研究表明，父母每日與孩子有效溝通時(shí)間低于30分鐘的家庭，孩子網(wǎng)絡(luò)社交時(shí)長(zhǎng)平均高出40%。這些孩子在訪談中普遍表現(xiàn)出對(duì)“群里有人一直在線”“發(fā)消息馬上有人回”的興奮感，這種興奮反襯了現(xiàn)實(shí)生活中情感交流的淡漠。

其次是模仿效應(yīng)。一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)顯示，在父母頻繁玩手機(jī)的家庭中，兒童過(guò)度使用手機(jī)的現(xiàn)象是父母有限度使用手機(jī)家庭的2.3倍。同時(shí)，學(xué)生之間的相互影響也很重要，多數(shù)孩子都在社交網(wǎng)絡(luò)上，少數(shù)不上網(wǎng)的孩子就會(huì)感到被孤立。

最后是環(huán)境因素。無(wú)線網(wǎng)絡(luò)的全覆蓋在家中創(chuàng)造了隨時(shí)上網(wǎng)的便利條件，而家中有專門閱讀區(qū)的兒童，網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)長(zhǎng)明顯低于其他兒童。這說(shuō)明環(huán)境設(shè)置會(huì)無(wú)聲地塑造兒童的行為偏好。

因此，從這些源頭出發(fā)嘗試解決孩子的內(nèi)在問(wèn)題可能會(huì)更有效，即把“圍堵”變成“疏導(dǎo)”。學(xué)校和教師可以嘗試做以下一些工作。

第一，向家長(zhǎng)提供工作方法上的指導(dǎo)?？吹胶⒆映撩允謾C(jī)，許多家長(zhǎng)并非不愿干預(yù)，而是缺乏有效的干預(yù)方法，方法不當(dāng)往往只會(huì)讓親子關(guān)系惡化。系統(tǒng)的家長(zhǎng)教育應(yīng)包括：兒童數(shù)字發(fā)展規(guī)律認(rèn)知、家庭環(huán)境優(yōu)化策略、親子溝通技巧訓(xùn)練、替代活動(dòng)設(shè)計(jì)能力等模塊。筆者的實(shí)踐證明，參與系統(tǒng)培訓(xùn)的家長(zhǎng)群體，其家庭網(wǎng)絡(luò)管理效能感提升顯著，親子沖突頻率下降明顯。

第二，給家庭傳輸一個(gè)理念：家庭作為情感港灣的功能不能弱化。我們要讓家長(zhǎng)意識(shí)到，當(dāng)兒童在家庭中獲得充分的情感關(guān)注、接納與支持時(shí)，轉(zhuǎn)向虛擬世界尋求補(bǔ)償?shù)膭?dòng)力自然就會(huì)減弱。每日固定的高質(zhì)量陪伴時(shí)間、無(wú)條件的積極關(guān)注、情感表達(dá)的自由空間，這些傳統(tǒng)家庭功能的價(jià)值需要在網(wǎng)絡(luò)時(shí)代重新被喚回。面對(duì)數(shù)字世界的多元價(jià)值沖擊，家長(zhǎng)需要主動(dòng)構(gòu)建價(jià)值對(duì)話空間，幫助兒童形成批判性思維，理解虛擬與現(xiàn)實(shí)的差異，建立健康的使用倫理。這種價(jià)值觀傳遞不是通過(guò)說(shuō)教，而是在共同活動(dòng)、日常對(duì)話中自然滲透，豐富多彩的現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)是讓孩子走出虛擬世界的動(dòng)力，無(wú)論烹飪、園藝等生活技能，還是運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)等活動(dòng)，抑或社區(qū)服務(wù)等社會(huì)參與，這些現(xiàn)實(shí)體驗(yàn)塑造著兒童對(duì)生活豐富性的認(rèn)知，形成了健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，也是對(duì)抗虛擬世界光怪陸離誘惑的本錢。

第三，給家庭提供更具吸引力的線下活動(dòng)選擇，即提供活動(dòng)資源，讓有趣的活動(dòng)吸引孩子自愿離開(kāi)屏幕。例如，筆者學(xué)校開(kāi)展的“家庭活動(dòng)資源包”項(xiàng)目，為家庭提供了大量的主題式親子活動(dòng)方案，很多有趣的活動(dòng)會(huì)讓孩子樂(lè)此不疲。調(diào)查顯示，參與這些活動(dòng)的家庭，孩子周末屏幕時(shí)間平均減少54%。同時(shí)，我們的“周末活動(dòng)菜單”提供了周邊博物館、科技館、自然景點(diǎn)等信息資源；“家庭游戲庫(kù)”可以向家庭出借棋盤等游戲用具、科學(xué)實(shí)驗(yàn)套件等；“社區(qū)資源共享網(wǎng)絡(luò)”促進(jìn)家庭中的活動(dòng)器材循環(huán)利用。這些舉措降低了家庭選擇線下活動(dòng)的門檻。我們還對(duì)家庭生活安排給予了一些建議，比如建議家庭每天用固定時(shí)段開(kāi)展親子共讀、周末定期進(jìn)行戶外活動(dòng)等。當(dāng)這些安排有了儀式性并形成了一定的慣性，到時(shí)間就要進(jìn)行，就很自然地減少了孩子的屏幕時(shí)間。

第四，孤立家庭往往難以堅(jiān)持改變，而家庭社群能提供持續(xù)動(dòng)力。學(xué)校可以建立相關(guān)的家長(zhǎng)活動(dòng)資源群，讓家長(zhǎng)之間相互提供更多的活動(dòng)資源，讓家長(zhǎng)共享他們有趣、成功的活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，使活動(dòng)資源成倍增加。學(xué)校還可以牽頭組建“家庭互助小組”、開(kāi)展“家庭主題挑戰(zhàn)賽”、組織“親子技能工作坊”，創(chuàng)造集體行動(dòng)的氛圍。筆者學(xué)校開(kāi)展的“無(wú)屏幕周末挑戰(zhàn)”活動(dòng)，連續(xù)八周參與率達(dá)73%，活動(dòng)結(jié)束后，參與家庭的平均屏幕時(shí)間仍保持低于35%。

最后，還要從完全禁止使用向素養(yǎng)培養(yǎng)的目標(biāo)進(jìn)行遷移。在數(shù)字時(shí)代，完全隔絕數(shù)字設(shè)備既不現(xiàn)實(shí)也無(wú)必要，更明智的做法是培養(yǎng)家庭數(shù)字素養(yǎng)，包括共同制定使用規(guī)則、討論網(wǎng)絡(luò)內(nèi)容質(zhì)量、學(xué)習(xí)時(shí)間管理技巧等。芬蘭推廣的“家庭數(shù)字素養(yǎng)計(jì)劃”顯示，經(jīng)過(guò)系統(tǒng)培訓(xùn)的家庭，兒童不僅能合理控制網(wǎng)絡(luò)使用時(shí)間，更能將數(shù)字技術(shù)用于創(chuàng)造性活動(dòng)。

（王志硼 作者單位系山東省泰安市東平縣梯門鎮(zhèn)中心小學(xué)）

《人民教育》2026年第9期，原標(biāo)題為《如何幫助那些離不開(kāi)社交網(wǎng)絡(luò)的孩子》